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1、过度劳累或熬夜后，身体往往会出现酸痛、乏力、头晕等症状，这是亚健康的表现。
2、调整亚健康状态，首先要倡导健康的生活方式，禁烟禁酒，作息规律，饮食合理，营养均衡，注意劳逸结合。
3、适当的休息，最重要的是给自己一些锻炼的时间，增加户外运动，避免久坐的生活方式。
4、运动可以循序渐进，不要过度。
5、另外，注意调节睡眠，保证每天能有7-8小时的睡眠。
6、尽量避免长期熬夜的习惯，保证早睡早起。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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